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 很多职场女性，因为工作的原因，经常会有饮食不规律的现象，为了让自己拥有好肌肤和好身体，不少人所以就靠药物和胶囊来补充维他命。其实，要补充维他命，是一个十分长期的过程，不能单靠这些药物来补充，而应该学会通过有营养的食物来进行。营养专家为你制定正确的营养餐单，让肌肤美丽又健康。  早 餐 补充维A：新鲜酸奶一杯、全麦面包两片、西红柿一个 酸奶和西红柿的维他命A含量都非常高。维A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，促进发育，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。简单地说，维A能改善肌肤粗糙、老化、皱纹等现象而没有副作用；科学家最新的研究结果显示，维A还有增强免疫力和抗癌的作用。 富含维A的食物有：动物的肝脏、奶制品、鱼、西红柿、杏、甜瓜等。  补充维B：鲜豆浆一杯、面包夹花生酱、香蕉一支 大豆、花生和香蕉都是富含维他命B的食物。鱼、肉、蛋、奶等食品的蛋白质进入人体后，需要一系列的生物化学反应才能被人体真正吸收，维B就是这一系列反应中最活跃的一员，缺乏它，会导致新陈代谢紊乱、发育 阅读全文>> |
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面团原料：我原来用的是中种法，那时对中种法缺乏了解，配方不合理，用您自己喜欢的甜面包配方即可。 奶酥馅料：黄油60克、糖粉50克、鸡蛋20克、奶粉60克。（做法参见奶酥面包） 墨西哥酱原料：黄油90克、糖粉100克、全蛋80克、低粉100克。（做法参见蜜豆墨西哥） 表面饰料：葵花子仁适量。 做法如下： |
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美国对长者的福利很周到，无论贫富，都能得到妥善的照顾 美国对老年人的生活照顾周到，比如医疗保险、生活救济、交通优惠、和老人公寓…，特别是在“住“的问题上，由政府出资，提供价格比较低廉的住所，也有一些建商推出較为高级又是专为老人设计的居住社区，使年长者有独立的居住空间，保持家庭气氛，又可获得各种专为老年人的需要而安排的贴心服务。 在我们教会中就有许多退休的长者，在孩子们独立之后，都选择将原本的大房子换成面积较小的老年公寓，这种老年公寓是专门给健康状况和经济能力都能自立的长者们所设计的，最近，一位朋友家的长辈从台湾移民来美，我们就陪着她去看了附近的一处正在预售阶段的老年公寓。 完善而先进的设备，让长者不与社会脱节 售屋人员在寒暄之后就让我们自由地参观，沿着镂花台阶上了二楼，首先来到交谊厅，这种老人公寓最令人称许的就是贴心的公共空间，毕竟上了年纪的人，最需要的就是关怀和陪伴。温馨的壁炉，长长的吧台和图书柜，老年人可以在这里交朋友、聊天、会客。 游泳池可以戏水 也可以玩玩牌，锻炼脑力 用开朗的心情，享受人生最美的夕阳红 |
