Wray065
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7/1/2009 10:55:00 AM []
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一周瘦身计划 让你瘦不停(组图)
夏天到了很多MM的减肥也开始了，但是很多MM都不知道怎么制定自己的一周饮食计划，也不知道怎么吃才是合理的，才是有利于减肥，今天我们就来介绍下一周瘦身计划！  最好每周“断食”1-2日 最好每周“断食”1-2日 如果你在几年前听说过“断食”，那么“轻食”解释起来就很容易了。营养专家告诉我们，一个健康的成年人，最好每周“断食”1~2日，以便让肠胃休息，给身体减负，以“洁净”整个人体系统。人肠胃干净了，不仅减少了很多疾患的可能，也辅助了人体的自身修复功能，并间接起到美容、减肥作用。“断食”简单讲，就是不吃东西，充其量整天只能吃个苹果或者几根青菜。  “轻食”吃出健康来 “轻食”吃出健康来 这听起来，似乎对减肥人士更有吸引力，我们这些俗世间的饮食男女，要整天克制对食物的欲望，并持之以恒将其历练成生活的一部分，好似不那么切实。那么，不妨让我们换作“轻食”吧。它更体谅我们的身体，体谅我们不那么坚定的意志。每月里有一周执行以下菜谱，轻轻松松，“轻食”吃出健康来！ 而对于纯粹减肥的人来说，5天“轻食”食谱+ 周末两天“断食”，只需一月，你还能认出自己才怪！  “秘密武器”——新鲜香草 你的轻食“秘密武器”——新鲜香草 这些营养丰富又不含脂肪的绿色食品，使我们的餐桌散发香气。香草是这个季节最受推崇的食材，理由如下： 1. 热量低、营养高：新鲜香草热量很低，富含抗氧化物质和其他有益健康的成分。比如罗勒和薄荷含有抗癌复合物、迷迭香则有助于防止记忆力下降、芫荽叶能减缓某些引发食物中毒的病毒繁殖。 2. 维生素的来源：两勺新鲜罗勒就能补充人体每天所需维生素K 剂量的27%，还是每日所需维生素A和C的剂量的10%。 3. 香气丰郁：食物做熟后，撒上些鲜罗勒或者一小把别的什么香草，能使味道沉闷的食物变得馨香，哪怕是在茶里加点薄荷碎叶、在盐中加入牛至用来做调味。需要注意的是，我们用香草做菜时，要在最后加入，加热过久或者烹饪温度过热，都不利它们的香气和味道的焕发。  “轻食”备忘录 “轻食”备忘录： 以下食物，你可以放开了吃，生着吃、蒸着吃、烤着吃，都不会突破卡路里“红线”。 它们是： 芦笋、西兰花、甘蓝(紫甘蓝、孢子甘蓝)、菜花、芹菜、黄瓜、茄子、莴苣、青豆、绿叶菜、香菇、洋葱、辣椒、萝卜、芸豆、笋、西红柿 、南瓜  轻食”必不可少三剑客 “轻食”必不可少三剑客 “轻食”可以帮助我们对食欲有所控制。因此，应当确保摄入的食物具备充足的营养，包括有益健康的香草、少量的油以及主要的蛋白质。不管选择怎样的“轻食”，每天都应吃少量干果，控制糖分摄入。  抵御食物的诱惑 抵御食物的诱惑 蛋白质：研究发现，蛋白质容易让人获得更持久的饱足感，而这种感觉能使我们更好地抵御食物的诱惑。一些简单的选择，有助于我们一整天都合理节制饮食，比如熟鸡蛋或者干果。 碳水化合物：为了远离高糖饮食和精细的碳水化合物，应多吃蔬菜。它们丰富的纤维，有助于稳定血糖和平缓饥饿感，多吃它们也无形中减少了我们惦记其他危险食物的可能性。 脂肪：尽管我们的确应当避免摄入饱和脂肪，但是适当数量的健康脂肪却是有助于营养吸收的。此外，脂肪使我们胃的排空速度变慢，增强我们的饱腹感，起到减少摄入食物的作用。吃过肉以后，再在你面前摆上比萨，跟在你饥饿时面对一个冒着热气的比萨，你的态度绝对完全不一样。 相关商品 
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我说，互联网在发展一种球形社会形式的可能，并不是说有了互联网就会发展一种球形的社会形式。因为，应该还需要一些其它的条件才行。 关于所谓的球形社会，我从网上只找到了葛孚学的《球形是社会最理想的社会模形》和李斌的《球与社会》的简单言论。除此几乎没在什么相关的信息。这或许可以说明，当今社会的人们似乎没大有这方面相关的意识。 关于我所构想的球形社会是概念，在此，我先不予说明。 关于互联网，比如，在美国之类的国度是如何发展的，起的是什么样的作用，我并不知晓。不过，从中国来看，互联网，如果要发展一种球形社会，可能更具有某种条件。</SPAN> 我所说的这个条件，有一个可以指民众利用互联网来维护自身权益和提高自身社会地位的这种基础。民众维权或提高自身社会地位，我认为可能是球形社会发展的一个动力基础。同时，互联网，在某种层面或某种意义上可以促进民众在诸如，信息获得等方面的“平等”的社会基础的发展。当然，仅有这些是发展不了“互联网”的球形社会的。</SPAN> |
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海南旅游在线：召集高手在线工作是发展趋势
来源：任务中国记者团 发布时间：2008-12-10
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