吃鱼吃肉能帮助保护大脑
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据美国“网络医学博士”报道，英国牛津大学研究人员发现，维生素B12有助于对抗随年龄增加而发生的脑萎缩。日常饮食中，多吃鱼、肉、多喝奶，都可达到健脑效果。 研究人员选取了107位年龄在61—87岁之间的老人进行研究。受试者的平均年龄为73岁，其中54%是女性。研究人员收集了他们的血液样品，对其中的维生素B12水平进行了检测，并对他们每年进行一次脑部核磁共振（MRI）检查、记忆及体能测试。 在对结果进行比较时，研究者惊奇地发现，与其他人相比，血液中维生素B12水平高的人，其脑萎缩的发生几率降低了六成。 研究者强调，一直以来，许多影响脑健康的因素都被认为是不可控的，但这项研究却提示，通过简单的饮食调整就可以获得更多的维生素B12，一定程度上能减缓脑萎缩。维生素B12广泛存在于肉、鱼以及牛奶当中，我们可以通过食用这些食物，来减缓脑萎缩的发生，这或许还可以提高我们的记忆力。 <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> 男人做梦和女人做梦的区别 (图) 生活中有助延缓衰老的十大妙招(图) 带皮吃苹果为什么会得癌？ (图) 对付感冒的十二种武器 (图) 会让你“变笨”的12种食物 (图) 女人气色不好吃什么？(图) 揭秘:人为什么会喜新厌旧？ 家里哪些花木养了易致癌？(图) 女人的十大天然美肤水果 (组图) </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> 阅读全文>> |
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适合AB血型人的饮食</STRONG>
AB血型是四种血型中较少的一种，它结合了印欧与蒙古人的特征，对于饮食以及环境的变化有特别的感受力。在饮食上，它拥有着部分A型血者和部分B型血者的特征，既能够适应动物蛋白，也适应植物蛋白，最宜于AB型血者的肉类蛋白质是羊肉、蛋类以及鱼贝类，特别是蜗牛肉。 不过，由于消化器官比较弱，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食品。 适合AB型血的饮食一览表</STRONG> 有益的</STRONG>食物</STRONG>（良药）</STRONG> 可以吃的食物（食物）</STRONG> 应避免的食物（毒药）</STRONG> 主食 燕麦、大米、小米、豆饼、黑麦、年糕、糙米 大麦、小麦 荞麦、玉米 肉类、油类 羊肉、兔肉、火鸡肉、橄榄油 肝、野鸡、鳕鱼肝油、亚麻籽油、花生油 咸肉、熏肉、鸡肉、鸭、鹅、火腿、心脏、牛肉、鹿肉、猪肉、鹌鹑、玉米油、棉花籽油、芝麻油、葵花籽油 蔬菜 菜、西红柿、甘蓝、韭菜、大蒜、茄子、西洋芹、芹菜、黄瓜、土豆、山药、豆腐、花椰菜、小扁豆、大豆、菜豆 笋、香菜、包菜、胡萝卜、茴香、姜、洋葱、大头菜、菠菜、蘑菇、南瓜、蚕豆、绿豆、豌豆等 辣椒、萝卜、红豆、黑豆、四季豆、青豆 水果 无花果、李子、柚子、樱桃、葡萄、猕猴桃、柠檬、菠萝 苹果、杏、黑莓、枣、蜜瓜、香瓜、西瓜、桃子、梨、橘子、木瓜、草莓 椰子、橙子、柿子、香蕉、石榴、仙人掌果、芒果 奶制品 羊乳酪、山羊奶/乳酪、酸奶 豆奶、脱脂奶 冰淇淋、全脂奶、黄油 坚果 花生、栗子、核桃 杏仁、腰果、小核桃 榛子、南瓜籽、葵花子 海产品 鳕鱼、鲶鱼、鲭鱼、海鲈鱼、鲟鱼、小梭鱼、鳟鱼、鲱鱼、甲鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、旗鱼、蜗牛 鲍鱼、鱼子酱、青鱼、鱿鱼、鲤鱼、鲨鱼、贝类、干贝、胡瓜鱼 鲍鱼、鱼子酱、青鱼、鱿鱼、鲤鱼、鲨鱼、贝类、干贝、胡瓜鱼 饮料 绿茶、咖啡、红葡萄酒 啤酒、白葡萄酒 白酒、汽水、可乐 ...阅读全文>> |
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