最有效的瘦腰方法大盘点

　很多MM都在苦恼，为什么瘦身时，腰上的脂肪总是减不下来，然而剪下来了也没有迷人的腰线。其实，减掉堆积在腰部的脂肪的同时还要注重塑造腹部的肌肉，这样的小蛮腰才是完美的。但是最有效的瘦腰方法有哪些了？接下来一起看看小编所收集的一些瘦腰方法吧！

　　饮食法：

　　1、无论饿与不饿，都要养成坚持吃早餐的习惯。豆浆、水煮玉米、牛奶、鸡蛋、燕麦片等都是不错的选择。

　　2、午餐可以正常饮食，但是避开很多油、很甜的食物，多吃一些蔬菜；

　　3、喜欢吃零食，就吃吃水果。当零食吃的水果也要有技巧，例如一个苹果，不要一下子吃完，可以切成很多小块，用淡盐水泡一泡（防止其氧化变色），馋的时候就吃一两块。

　　4、吃饭的时候一口一口地咀嚼，一定不要在电脑前吃饭，每餐吃七八分饱是最适合的。

　　5、晚餐清淡饮食，吃一小碗饭、或者一小碗粥、或者一个水煮玉米，再加上大量的蔬菜和适量水果就行了。

　　运动法：

　　最好是每周能运动3-4次。但是如果懒，或者没有时间，也要保证饭后不立刻坐着不动，出去溜达溜达。有科学研究发现，每天快走两千步，就能很快瘦腰腹。

　　1、摸颈拍腰高踏步

　　做法：右手摸到颈后，左手拍打后腰，最好用手心，同时配合左膝尽量向右上方抬高，头转向左边。身体保持挺直，换边再做。

　　功效：轻拍颈部、腰部，有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气，消除胀气。高踏步运动，利用髋关节大腿对腹部的刺激，协助腹部肠子的按摩蠕动，有利排便。

　　2、扩胸马步扭腰腹

　　做法：半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。

　　功效：微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成形、排出。

　　收腰线瑜伽：

　　瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。

　　除了瘦身，还能缓解压力；若你减肥心切，急着想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动，但是如果想长期保持身材，那瑜珈减肥绝对是首选。

　　按摩法：

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　一双大大的眼睛，浓密而又长长的眼睫毛！不管是对男生还是女生都很有诱惑力！然而不是所有女生都能拥有这样的漂亮睫毛！那如何增长睫毛，让自己拥有长长的浓密翘睫毛了？有哪些增长睫毛方法了？

　　增长睫毛好方法推荐：

　　1、用VE涂，VE就是药房卖的最普通的那种，3元一盒的金色胶囊，每天取一粒用牙签刺破涂在睫毛上。

　　2、橄榄油，纯橄榄油有滋养毛发的作用，所以也可以助长睫毛。

　　注意：用VE和橄榄油涂睫毛，很容易长脂肪粒！所以建议用旧的睫毛膏瓶子洗干净盛装，涂抹时用刷子只刷在睫毛上，则不会弄到眼睛里也不会长脂肪粒。也有人是用旧的唇彩盒装，用唇线笔刷。

　　3、隔夜的茶水，睡觉前，把隔夜的茶叶包或者用化妆棉浸泡隔夜的茶水用来敷眼，可以增长睫毛。有人推荐绿茶，不过应该哪种茶叶都可以。

　　有很多人说剪睫毛尖也会增长睫毛，其实这个也因人而异的！我也试过这个的方法！不过对我而说，越年轻的时候比较有效，现在剪了，睫毛长后还是与之前的一样长！因此，这个方法不一定有效！

　　除此之外，常化妆的MM就会知道，其实多扫睫毛膏，也会对增长睫毛有效！

　　1、多扫睫毛膏，睫毛膏的成分有蜂蜡，对睫毛可是滋养的粮食。经常扫睫毛膏的MM睫毛也明显比不化妆的女生要长。

　　2、涂睫毛滋养液、增长液。被研制过的睫毛滋养液、增长液对睫毛的增长确实有明显的功效。

    宾利一向是将自己的古典美看做是一种传承的品牌，无论是在豪华的房车还是动感的跑车上。本届法兰克福车展上，宾利将推出一款Continental Series 51 的限量版跑车，Series 51代表的是Bentley设计部门在上世纪50年代的第一年，毫无疑问，这又将是一款有着浓郁宾利情节的豪华跑车。

　　外观方面，Continental Series 51采用了20英寸的双排七幅式抛光轮圏，让整款车显得雍容大气，较为复古的车身造型也符合宾利一贯的风格，在内敛中有着几分张扬。在动力方面，还没有关于这款车的详细消息，不过相信不会低于大众公司的W12引擎，涡轮增压器也必然会配备。

　　内饰方面，宾利的不惜成本在这款车上依然延续，座椅套和门饰全部以采用了手工缝制而成，仪表和中控台则使用了高级实木配合金属点缀，辅以神色的纯羊毛地毯，颇有一些英式豪华车的感觉。