减肥健康和垃圾食品 引导健康瘦身

导语：虽说“民以食为天”，但是也要食得健康。尤其对于各位想拥有苗条身材的爱美女士来说，健康减肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。

最健康食品

　　最佳蔬菜：番薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪菜、大白菜。

　　最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。

　　最佳肉食：鹅、鸭、鸡。

最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油。

　　最佳汤食：鸡汤。

　　最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜；核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等

　　十大垃圾食品

　　油炸类食品：导致心血管疾病的元凶；含致癌物质；破坏维生素。

腌渍类食品：导致高血压，肾负担过重；导致鼻咽癌；影响粘膜系统。

　　加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)：含致癌物亚硝酸盐；含损肝的防腐剂。

　　饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)：食用香精和色素过多，损肝;严重破坏维生素。

　　汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸，会带走体内的钙;含糖量过高。

方便类食品(主要指方便面和膨化食品)：盐分过高，含损肝的防腐剂、香精；只有热量，没有营养。

　　罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)：破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。

　　话梅蜜饯类食品(果脯)：含致癌物亚硝酸盐；盐分过高，含损肝的防腐剂、香精。

　　冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和雪糕)：含奶油极易引起肥胖；含糖量过高，影响正餐。

　　烧烤类食品：含致癌物三苯四丙羁；导致蛋白质炭化变性，损肝肾。

　　线路特色

　　众多新奇有趣的人造景观让风景平平的芭堤雅在泰国旅游业中占有重要一席。

　　线路设计

　　D1: 沙美岛

　　D2: 迷你暹罗→侬律花园→信不信由你博物馆

　　线路指导

　　第一天：前往芭堤雅附近最热门的海上娱乐区：沙美岛，乘船只需要30分钟。这是离曼谷最近的岛屿之一，如果没时间前往南部度假岛屿，沙美岛也会给泰国之行留下美好记忆。

　　既然来到芭堤雅，当然要去看著名的人妖表演。奥斯卡表演团和蒂凡尼表演团是芭堤雅最著名的两个表演团，以节目新颖、布景宏大、服饰精美著称。准备跟人妖合影的话，除了换上漂亮衣服，还要准备好足够的小额纸币。

　　第二天：早上去迷你暹罗，这是世界上最大的迷你景观之一，也是快速了解泰国历史和文化的不二选择。

　　下午前往侬律花园，上千种美丽的兰花同时出现在眼前，美不胜收。如果喜欢，还可以买上几株幼苗带回家。

　　最后来到信不信由你博物馆，各式千奇百怪的收藏品足以颠覆你对博物馆的固有印象，是真是假反而不再重要了。

　　不过，这句话，我不一定会说。

　　自私的我

　　“朋友”在我30岁的时候逐渐成为一个问题。之前，我从来没有想过：

　　1)谁是我的朋友？；

　　2)我的朋友怎么样了？

　　其实这两个问题，都是很自私的，只是为了通过朋友看一个“我”。所以不想也是好事，说明我过去不是很自私，大概是来英国之后变了。

　　因为父母的兄弟姐妹众多，枝蔓开来，导致了自己同辈兄妹不下三十人，于是我从小基本上在家族里面学社交，不用找社会上的朋友玩。久而久之，形成了封闭而自然的交友方式。

　　所谓封闭，就是不会掏心窝子说心里话，因为不用刻意去接近一个人，兄弟姐妹的血缘天生，不需要这么周折；所谓自然，因为习惯了把亲戚当朋友，我把朋友当作与生俱来的关系，跑到外地读书的时候，虽然浙江人多少貌似小沈阳的“婉约”，但是我见人却有点自来熟，加上喜欢吃吃喝喝，酒肉朋友众多。

　　我一直以为喝酒吃肉能够见性情，买单请客的风格都是一个人的品质修养，所以并不遵循古训，只求“醉时同交欢，醒后各分散”。

　　英国的酒肉贵，交友的密度少了很多。又因为言语隔阂，我少有固定的外国友人。在校时候，参加社团众多，往往一年之间，人只见过一面，连手机号码都已经换了三个。久而久之，兴趣也淡了，不会逼着自己来趟英国，真的像在联合国上班一样，非要学习世界各国的先进经验，精通几种文化，张口闭口世界观和天下。

　　抛开全世界，只以学历划分，本科、硕士、博士和职业人是在英国交友的四个圈子。本科生，我已经错过。有一天夜归，听到马路对面三个喝醉本科生一路喧哗，其中一个说，86，难道我看起来这么老吗？我是88的。他们的醉话，把我喊醒了，一下子明白了所谓的代沟，不一定是在我和父母之间的那条电话线，还有就是这条相隔不到十米的马路。

　　而硕士往往为自付的学费所迫，大多数忙忙叨叨打工赚生活费，鲜有能够从容坐下散漫地聊天。能够一路从博士读下来的朋友，也面临着异地就业或者海归的抉择。我的这番思揣是这些年感受一点点汇集，当朋友一个个要走的时候，感觉逐渐清晰，最终问“谁是我的朋友？”。

　　职业人是第二个问题的开始，也是我自私的源头。在中国，我读书干媒体，自由宽松，颇有体制外的意思，不明白处级和局级的房子，哪个大；在二十五六岁出国，还不到开大学同学会，比事业，比级别的时候。而在英国做学生的时候，我第一次发现了很多工作人士常常有自己的羽毛球小组，发帖子找人打球，常常说明最好是上班的。潜移默化，我慢慢明白，英国，也许欧美国家都是，虽然鼓吹自己的social mobility，但是在这个社会提醒你所在阶层的标志无所不在，你租的房子地段，度假去的地方，常去的超市，甚至还有你吃的那块鸡肉生前的活动范围。

　　而盖在你身上的戳，或者成为你交友准入的，就是那一份工作。这份工作的意义，顿然加剧了“我的朋友怎么样了”的压力。第一是和当地的朋友比，第二是与国内的朋友比。双重压迫之下，“朋友怎么样了”的想念，转变成了自己混得怎么样的标杆。我不知道如果我继续生活在国内，继续过着自由宽松的日子，会有什么样的朋友出现。但在这里，我以后认识朋友，就像加入工会一样，大家都是八小时的努力工作的职业人士。

　　于是，我想轻松一下。

　　作为松鼠的朋友

　　父母来到英国。父亲是一个很有意思的人，自幼闯荡江湖，擅长的就是光膀子做戏，从无到有。也许这是他们那一代人的共性，因其一无所有，所以并不会用什么层次、多少级别、有无工作等框框来束缚自己。要说共产党能够打败国民党，就是能够团结一切可团结的力量，而不是专靠海归和贤良士绅。

　　在布里斯托，父亲常常独自出门散步。母亲问他，一个人出来，问路买东西怎么办？父亲毫无怯色，说他们讲英语，我说中文就行，他们都听得懂。母亲嘲笑父亲吹牛，父亲讪讪不语。然而，突然有一天，母亲在家里生气，说父亲不但吹牛，而且还撒谎。

　　原来父亲常常独自去家附近的山上闲坐，回来对母亲说，自己认识了五个英国朋友，还给他们面包水果吃。母亲非常生气，因为父亲告诉她，那些人问他从哪里来？父亲说中国。问题是父亲根本就不知道China怎么说。我猜测可能那些人是山上的流浪汉，打算劝父亲和他们保持距离，免得惹祸上身。

　　终于有一天，母亲跟着父亲上山，回来以后大笑不已。原来，父亲在山上，和五六只松鼠在自言自语，每次带的面包水果都是给了它们。

　　也许这不是父亲吹牛和撒谎，而是他的幽默。这种幽默，骨子里我觉得是和英国人的自我解嘲，或者humble的风格相通，只可惜我们常常忽视自己的草根之乐，以为别人的才叫文化，够Britishness。

　　在英国，因为朋友的问题，我感到生活压力日渐增大，所担忧的并不是将来是否成功，衣锦还乡，而是害怕有一天突然萌生出不愿意做职业人士的念头，这种念头，简直是自绝于朋友，好似自闭症一样，在芸芸众生间，穿上了一件心灵上的隐身衣。不职业，不在职业和社会的阶梯上一起往上爬，在这一片孤岛上，是不是顿时没有了交朋友的资格？

　　我也和父亲一样，能够欣欣然与松鼠做朋友，不愿意将一段柔性的友谊物化为一截笔直的标杆。然而，在这里，不愿意出人头地，意味着失去了交友的资格。想来，这比失业都可怕。(转新浪）