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土楼旅游集散中心龙岩办事处</SPAN> </SPAN> 本办事处人员均来自世遗土楼景区（永定县湖坑镇），专门从事土楼旅游向导工作，为游客朋友提供交通（包车等）、食宿、门票代理等服务，便捷、优惠、安心是我们的服务追求，欢迎广大游客垂询。</SPAN> </SPAN> 李泉水</SPAN> 主任</SPAN> Tel</SPAN>：</SPAN>159-6033-1889</SPAN>；</SPAN> QQ</SPAN>：</SPAN>1178634422</SPAN>；</SPAN> E-mail</SPAN>：</SPAN> enjoytulou@gmail.com</SPAN> 地址：龙岩市新罗区解放北路松柏花园</SPAN>6</SPAN>号楼（邮编</SPAN>364000</SPAN>）</SPAN> 阅读全文>> |
6/9/2009 7:38:00 AM []
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睡觉时人也在消耗能量 吃的多了，消耗少，自然容易出现肥胖，但因为宵夜后没有身体活动而出现脂肪肝、肥胖是有失偏颇的。 首先就人体能量消耗来说，人体的能量消耗不只是我们每天能看得见的体力消耗，相反，对于轻体力活动者来说，体力消耗所占的比例并不大。成人的能量消耗主要包括：基础代谢、食物热效应、体力活动三方面。基础代谢是指人体为了维持生命，身体各个器官进行最基本的生理机能如维持体温、血液流动、呼吸运动、骨骼肌的张力及腺体活动等所消耗的最低能量，基础代谢消耗的能量相当惊人，在轻体力劳动者中基础消耗约占总体能量消耗的70%，食物热效应消耗占 10%，体力活动约消耗20%。基础消耗即使在睡觉时也可保持基本不变，那么吃与不吃宵夜都不会影响基础消耗量。 合理安排一日能量摄入 其次，作为每日能量摄入总量是总体概念，单独以一餐或者加餐来突出其危害是不科学的。如果一日三餐已摄入足够的能量，那么再吃宵夜就肯定是超量了。因此，合理控制好总的能量摄入，就算是分成多餐都没问题，宵两次夜也不会对增加体重有太大的风险。 第三，正常一日三餐的能量比例同每餐后的能量消耗量有关，比如，最标准的三餐比例要求是早餐30%，中餐40%，晚餐30%，考虑的主要因素是午餐既要补充早餐后工作消耗的不足，又要为下午工作消耗做好准备，但是现代人的生活习惯有较大的改变，很多人不吃早餐直接吃午餐，而晚餐后可以工作或者娱乐到半夜，自然会出现很多人有宵夜的习惯。虽然传统的饮食方式不主张这种改变，但是让这类人群挨饿度过漫漫长夜也不是行得通的办法。因此，不能仅仅因为有了饮食习惯的改变，就认为必定导致不良后果，宵夜不是肥胖、脂肪肝的绝对因素。 |
