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阳光周末，厨房一角，小盆景里的萝卜缨巧遇白萝卜和糙米。</SPAN>
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白萝卜瞬间变成了萝卜丝，被放在一边泡了一夜的糙米相中，这时，萝卜缨开始发话了：</SPAN>
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萝卜缨：</SPAN>呵呵，这做的是烩饭还是菜粥啊？</SPAN>
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糙米：</SPAN>怎么说呢，如果汤水留得多一些，那就是菜粥，如果煮得粘稠些，哈哈，那就是烩饭啦！</SPAN>
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白萝卜：</SPAN>要说顺气促食欲，真的少不了小弟我啊！</SPAN>
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糙米：</SPAN>虽说俺长得丑，但却温柔得很呐，安抚焦躁的情绪，帮助身体排毒，疗治皮肤粗糙，抗癌预防富贵病，可别忘了我的功劳啊！</SPAN>
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小盆景蹲守厨房有半个多月了呢~~</SPAN>
 
糙米遇上萝卜丝，最后还让盆景里的萝卜缨给瞄上了：</SPAN>
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萝卜缨：</SPAN>出锅前加上我吧，团队合作一下，给菜粥增加点养眼的绿色，质朴的组合，为身体减负，排毒、养颜又顺气，润燥三合一，呵呵，可以轻松提升MM</SPAN>的窈窕气质！</SPAN>
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青樱萝卜糙米粥</SPAN>
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材料：</SPAN>糙米半碗，白萝卜半根，姜片，萝卜缨少许；</SPAN>
     </SPAN></SPAN>    开水，盐，白胡椒粉，香油，食用油（玉米油）；</SPAN>
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步骤：</SPAN>
1、 </SPAN></SPAN></SPAN> 糙米淘洗干净，放入容器浸泡一夜；</SPAN>
2、 </SPAN></SPAN></SPAN> 蔬菜洗净，萝卜去皮切成细丝，生姜切薄片，萝卜缨切碎；</SPAN>
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3、 </SPAN></SPAN></SPAN> 炒锅放入</SPAN>1</SPAN>勺玉米油，油热之后放入姜片，煸炒一会儿，捡出，捞出糙米，和萝卜丝一道放入炒锅，不断翻炒，大约</SPAN>3</SPAN>分钟后，加入开水，并把泡糙米的水一同加入；</SPAN>
4、 </SPAN></SPAN></SPAN> 将步骤（</SPAN>2</SPAN>）的材料放入预热的砂锅内，水沸之后拧小火，盖盖慢煮；</SPAN>
5、 </SPAN></SPAN></SPAN> 快到</SPAN>30</SPAN>分钟时，打开锅盖，加入切好的萝卜缨碎，搅拌均匀，撒上适量的盐和白胡椒粉，滴上香油，混合入味，即可盛碗食用了。</SPAN>
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小提示：</SPAN>
1、 </SPAN></SPAN></SPAN> 糙米事先泡好，可缩短煮熟的时间；</SPAN>
2、 </SPAN></SPAN></SPAN> 炒糙米和萝卜丝的时候最好用玉米油或菜籽油，不要用味道很浓的豆油或花生油，以免影响菜粥的口味；</SPAN>
3、 </SPAN></SPAN></SPAN> 白胡椒粉散寒健胃，放在菜粥里很提味，有助于治疗风寒感冒，酌情添加；</SPAN>
4、 </SPAN></SPAN></SPAN> 也可以放入适合自己口味的高汤，丰富菜粥的味觉。</SPAN>
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营养小卡片</SPAN>
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白萝卜</SPAN>又名“莱菔”，属十字花科萝卜属，其性辛甘，性凉，主入肺胃经，即可生吃也能煮食，丰富的维生素C</SPAN>和微量元素钙和锌有助于保护骨骼，增强肌体的免疫功能；萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲；常食白萝卜不仅能够护肤瘦身，而且还能润肺化痰、预防感冒，并能预防癌症，辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。</SPAN>
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糙米</SPAN>呈褐色，比一般的米富含维生素B</SPAN>，其中维生素B1</SPAN>可润燥除烦，促进新陈代谢，有利于消化和清理肠胃，帮助身体排出毒素。糙米含大量的膳食纤维，可防止便秘，改善皮肤粗糙，祛斑养</SPAN>肤。由于食用糙米会带来饱腹感，有助于减少食量，是减肥苗条的好帮手。</SPAN>
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萝卜缨</SPAN>的营养价值很高，富含膳食纤维，可预防便秘，此外还富含维生素A</SPAN>和维生素B1</SPAN>，维生素C</SPAN>的含量也很丰富，有润肤养颜的作用，还可以理气顺气，帮助消化，丰富的钙质还；萝卜缨做汤熬粥时放一点，有清火润燥的作用，还能预防眼疾。</SPAN>
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