Ronnie055
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5/15/2009 12:10:00 AM []
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怎么吃才能最减肥</STRONG>？酸性体质是万病之源，那么酸性食物统统成为我们的饮食大忌？来自国外的饮食专家，大肆宣扬某种食品对健康好处多多，我们要相信吗？
文章来源:www.zhengdian.tv
作者:正点闪电瘦官方网站更多最流行最有效的减肥瘦身法请点击http://www.zhengdian.tv/ 面对生活中的种种饮食迷局，我们常常困惑不已，还好，近日公布的最新版本的《中国居民膳食指南》将为我们指点迷津。科学不科学，用指南比照一下，自然就能得出结论。请注意：该指南十年修改一次，也就是说这个指南将到2017年一直是我国13亿居民的饮食指导方向！ 1、深色蔬菜是首选</STRONG> 在蔬菜的选择上，新版《指南》推荐，每天应食用的300克～500克蔬菜中，深色蔬菜最好达到一半。因为深色蔬菜维生素含量要比浅色蔬菜高很多。研究发现，消费量最多的前15位深色蔬菜和前15位浅色蔬菜相比，维生素C含量高出一倍，深色蔬菜能够保证维生素、膳食纤维，特别是水溶性纤维达到人体所需营养。目前中国人的饮食，蔬菜摄入未达标，水果摄入更是不到推荐量的1／5～1／4。 深色蔬菜包括：菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、芥菜、西兰花、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨、西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒、红苋菜、紫甘蓝等。为了最大限度地保留蔬菜的营养，新《指南》建议，烹调蔬菜应做到先洗后切、急火快炒、开锅下菜、炒好即食。 文章来源:www.zhengdian.tv 作者:正点闪电瘦官方网站更多最流行最有效的减肥瘦身法请点击http://www.zhengdian.tv/ 2、6000步＋合理饮水</STRONG> 你有多久没运动了？昔日大学操场上的矫健身影去哪儿了？我们每天的运动一部分包括工作、出行和家务消耗体力的活动，另一部分是体育锻炼，两者都可降低发生心血管病等慢性疾病的风险。新《指南》建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的运动，最好进行30分钟中等强度的运动。“6000步”并不一定非得真的要靠步行来完成，其中家务劳动等消耗能量的活动都能折算成“步”。 推荐一个换算标准：身体活动6000步=每日基本活动量（2000步）＋自行车7分钟（1000步））＋拖地8分钟（1000步）＋中速步行10分钟（1000步）＋太极拳8分钟（1000步） 每天足量饮水是新指南增加的条目。水是一切生命必需的物质，一个正常成年人每天应至少喝6杯水（不低于1200毫升），饮水应少量多次，主动，不应感到口渴时再喝水。在早晨、睡眠前、午休后都养成习惯喝一杯水，这样能稀释血液，充足的水分还能让人体保持健康和活力。 还要学会选择适合的饮料。挑饮料主要看成分表，尽量选择营养密度高的饮料，比如含维生素、矿物质等营养成分丰富的饮料。 3、营养剂怎么补？</STRONG> 营养剂到底该如何补充呢？新《指南》中有详细论述。 一是通过膳食选择达到膳食的平衡营养，这是最高境界。但如果食物不可及或者食物中的营养素不够，就需要强化，比如在食盐里要强化碘。另一个途径是膳食补充 阅读全文>> |
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YEAH 我是SUPER WOMANq~~~~ 啦啦啦 ``今天体育加试，本来好紧张的，但是没想到 每一个项目都是满分内！~~ 高兴~虽然平时的体育成绩不好，但是今天我真的很拼鎒！~ 跑八百米的时候，我都已经站不住了..但是 我的目标，就是超越那个..lj made..这是我心中的动力源泉~ 忽忽··所以 ，我跑了下来 3分20秒 终于得了10分~ 高兴~~！ 忽忽```````````】 YOU ARE THE LOSER ~B Y Y 还有你Z J X 看你们平时那种傲气的样子，真的好想踩扁你们~！ 我不是没有能力...只是 你们tm 都有老师的偏袒..还有家里的势力. 唉~~什么时候才能真正实现社会公平那 我国现在处于并将长期处于社会主义初级阶段.. 可是 我真的希望 社会主义能够迈进他的伟大步伐 实现社会公平...那样的话..哼哼~~~小朋友..找打！ |
.jpg) 太原五一路一套180平方米的楼房里,摆放着猫粮、饮用水和猫沙等物品，还有供猫咪玩耍休息的沙发、小窝，百余只猫咪正在各处或游戏或小憩。这里就是太原市爱猫者互助群专门为流浪猫设立的“爱心小屋”。 自2006年起,五百余位网友自发组织起来，救助了近千只流浪猫。昨日,记者走近这些爱猫人，了解在他们身上发生的感人故事。 1 一个互助群引来五百多位爱猫人 “当初成立这个互助群，根本没想到会有这么多人关注!”太原市爱猫者互助群的发起人、网友"咪咪"告诉记者，她从小就喜欢养猫，遇上流浪猫总会给点吃的，看到太可怜的就收养起来，到2006年已经收养了十多只流浪猫。后来看到身边的流浪猫越来越多，她就和几个平时也救助流浪猫的朋友，一起在网上建了太原市爱猫者互助群，想通过大家的力量给更多的流浪猫提供帮助。 “短短两个月，我们第一个群的网友已经有80人，后来新建了二群、三群，现在一共六个群，五百多位网友都是爱猫人。”群管理员伊伊说，几乎每个群里的网友都有救助流浪猫的经历，有的甚至一个人就收养了五十多只流浪猫。 <br |
