（12）老人外出旅游五注意</STRONG>
 
    吃得淡：</STRONG>旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果；不食用不卫生的食品和饮料；不喝泉水、池水和河水；在吃饭方面不要委曲自己，食物新鲜最重要。
    穿得暖：</STRONG>初春出行，天气变化大，忽冷忽热；若是初夏到南方一带旅游，最好带上雨具，那里雨说来就来。
    睡得足：</STRONG>每天保持6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但要舒适安静；每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
    动得缓：</STRONG>老年人长途旅行最好坐火车卧铺或飞机，日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大；游览时，行步宜缓，量力而行，以免劳累过度；若出现头昏、气喘或心律异常时，应马上休息或就医。
    带得齐：</STRONG>老年人多半患有一些慢性疾病，需带足服用之药，还应备些治疗感冒、晕车等药品；如有心脏病、高血压、哮喘等疾病，还得备有急救药；身上要有一张记有自己身体状况和亲人联系方式的卡片，以便意外时，可及时提供帮助。
 
                                      （报刊/文）
 
       
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