睡眠，是人类一种不可缺少的心理与生理活动。对女士们来说，睡眠则具有特别的美容功效。
首先，入睡前室内空气要保持一定的湿度，并做些轻量的体育活动像散步，面部按摩等，同时还要避免进食。
                                     
临睡前，用温性的肥皂或水溶性清洁剂清洗面部，之后用婴儿油或植物油涂眼周，有养护和防皱的功能。
睡时枕位可稍高，以免眼袋的产生。同时，睡眠还不易过度，以免面部浮肿的出现。
睡眠与面部，头部，体型有关，因此对美容的影响也很大。
睡姿对面部，头部有影响。习惯仰睡的人，一般面部成扁平型，后脑勺偏扁圆型；连两只耳朵也比一般人外张的厉害。而习惯朝一个方向侧睡的人，面部则明显不对称，后脑勺凸出。睡姿对体型也有影响。习惯仰睡的人，一般背直胸挺，但两腿不易自然并拢，因此行走时很难形成一条直线。而侧睡的人，斜肩的比较多，不少人还有含胸伤背的体态。偏于一侧睡觉的人，则大多数两肩不对称。
       
睡姿对体型的影响，关键是在3岁以前的时间，这个时间形成的体型也就是将来的基本形态。一般一个月内的新生儿要进行打包，而不宜过早的给婴儿穿衣服。打包可将婴儿身体拉直，避免弯臂或罗圈腿。最新研究结果表明：能减少或消除面部皱纹的最佳方法，是正确的睡眠姿势。只要坚持仰面而睡，少量的侧着睡，再辅以适当的面部美容，面部的皱纹就会逐渐消失。睡姿的理想比例是：仰睡时间占70--90%，其他姿势占：10--30%。
因为一个人仰面睡觉时，面部肌肉呈放松状态，而侧或趴着睡时，面部皮肤就会紧绷。如果枕头太高，头部就会下滑，时间久了就会出现双下巴。
                                               此文摘自：《化妆品时尚》杂志
        
 
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