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    </SPAN></SPAN>您家宝宝是否总是白天睡觉，晚上玩闹，作息时间日夜颠倒，让身为照顾者的您深感吃不消，甚至成了熊猫一族？其实，只要善用一些调整睡眠的技巧，不仅有助于宝宝培养规律睡眠的习惯，也可以让您有个香甜的美梦。</SPAN>
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宝宝的睡眠需求</SPAN>
每个宝宝都有自己独特的生理时钟，一般新生儿每天的睡眠时间约</SPAN>16</SPAN>～</SPAN>18</SPAN>个小时，也就是成人的</SPAN>2</SPAN>倍多。随着年龄增长，每天睡眠时间会自然减少，</SPAN>3</SPAN>个月大约</SPAN>15</SPAN>个小时、</SPAN>6</SPAN>个月大约</SPAN>14</SPAN>个小时、</SPAN>1</SPAN>岁大约</SPAN>13</SPAN>个小时。由于宝宝的睡眠周期循环相当频繁，所以睡眠时间在</SPAN>1</SPAN>天中被分成很多段，且浅睡和深睡会交替进行。</SPAN>
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建立白天与夜晚的关系</SPAN>
    </SPAN></SPAN>胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分，可是当宝宝出生之后，就必须面临白天与夜晚的分别。如果宝宝在母体内的作息习惯是在晚上活动，出生后自然也会延续这种作息习惯，出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。</SPAN>
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　　协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音；到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。</SPAN>
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宝宝夜晚哭闹难眠怎么办？</SPAN>
造成宝宝夜晚哭闹难免的原因其实有很多，最常见的是肚子饿了和尿布湿了，但其中也有可能是身体不舒服的表现。因此，当宝宝哭闹不睡觉的时候，爸爸妈妈要先找出愿意你，才能做出最妥当的处理。</SPAN>
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宝宝哭闹不睡觉的原因及对策</SPAN>
    </SPAN></SPAN>肚子饿：宝宝的胃容量小，进食次数比较频繁，如果宝宝半夜肚子饿，自然会哭闹不停，此时喂宝宝喝奶奶若能缓解哭闹状况，那就应该没有其它生理上的问题。</SPAN>
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　　尿布湿：尿液跟粪便中含有尿素及尿酸等刺激性物质，容易造成宝宝小屁屁不适，所以若半夜尿布湿了，宝宝也会哭闹不安。</SPAN>
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　　缺乏安全感：有时候当宝宝看不到爸妈、突然被声音惊吓、感到寂寞而需要爸妈的关爱时，也会以哭闹的方式来表达，希望引起爸妈的注意。</SPAN>
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白天已经睡饱：有些宝宝白天睡得十分香甜，到了夜晚自然没办法入眠，虽然多数宝宝在吃饱、睡饱的状态下，可以自得其乐地自己玩，但仍有部分的宝宝会觉得无聊，希望爸妈陪伴，所以就会哭闹不止。</SPAN>
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肠绞痛：肠绞痛的宝宝因为腹痛难耐，再加上还不会说话，只能以哭闹来表达不舒服的感觉。肠绞痛的发生原因主要是肠蠕动不规则，当宝宝突然发作时，爸妈可给予热敷和按摩，以减缓不适的症状；如果真的严重影响到宝宝作息，可请医师开立可消胀、调整肠道蠕动的药物加以舒缓。</SPAN>
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胀气：宝宝胀气的常见原因，包括了奶嘴孔的大小不合适、喂奶技巧不佳、拍打嗝的方式不对……。若宝宝出现胀气的情形，会因为肚子不舒服而不断哭闹，此时建议爸妈可用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，舒缓宝宝因胀气所带来的不适，如果情况无法改善，也可以请小儿科医师开立药物，帮助消除宝宝的胀气。</SPAN>
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皮肤不适：宝宝的皮肤非常细嫩，如果有被蚊虫、昆虫叮咬的伤口，或是因为尿布疹、异位性皮肤炎、湿疹，造成皮肤有红肿、痒、痛的情形，都会让宝宝非常不舒服。建议爸妈可详加检查宝宝的皮肤是否有异状，去除让宝宝不舒服的原因，或是带宝宝就诊，由医师开立药物做治疗。</SPAN>
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胃肠道疾病：若宝宝排便状况不佳，或是好几天没有排便，都容易造成腹部不适的情形；甚至有时候因为肠胃发炎或消化不良，也会让宝宝难以入睡。</SPAN>
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感染性疾病：宝宝如果有发烧的现象，则可能是新生儿感染的问题，一般来说，比较常见的感染器官为呼吸道、肠胃道、泌尿道、脑神经系统等。</SPAN>
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